do picia

[...] gra w kosza , bardzo duzo ruchu dziennie przechodze wiele km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 5 kg ( mozliwosc zakupienia ciezszych ) Dieta: Nie posiadam takowej. Staram sie mniej jesc i zadnych slodyczy + tylko woda zwykla do picia. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.

[...] nie miałem. Moze by tak odstawić treca, brać Olimpu wity i pić/brać coś na energę może jakiś rozrabiany energy drink, który w miarę tanio wyjdzie najlepiej jakby to było do picia bo wszelkie syropy, roztwory od zawsze lepiej na mnie wpływały niż piguły. No i jeszcze jedno - wszyscye mówią, że napoje typu Tiger, Redbull to zło, samo zło... ale ja [...]

hej...od jakiegos czasu kręce sie na forum i dzieki niektorym postom i osobom jestem "mądrzejsza: jesli chodzi o sprawy z dietowaniem i cwiczeniami....od kwietnia biegam codzniennie...teraz tak po 60 mni. cwicze..robiłam a6w ale przetwałam po 24 dniach..dzis zaczne na nowo.chodzi mi o brzuch szczegolnie...jak mierzyłam sie pod koniec kwietnia i [...]

[...] treningiem boksu lub siłowym węglowodany złożone + białko pełnowartościowe? -Od razu po treningu węglowodany proste? -Przed snem białko pełnowartościowe + tłuszcze? -Do picia woda/herbata bez cukru, kawę bym odrzucił ze względu na wypłukiwanie magnezu -Jak najwięcej warzyw i owoców Czy to jest dobrze rozpisane czy należy coś zmienić? [...]

[...] (i tym samym mój ostatni posiłek ok. 18-19) połączenie mięsa z warzywami, lub ryba z warzywami, bez sosów i innych dodatków chemicznych jak glutaminiany sodu itd. itp.. Do picia przez cały dzień średnio 3-4 l wody mineralnej niegazowanej, okazjonalnie sok pomarańczowy wyciskany, nie dosładzany. Alkohol okazjonalnie 1 lampka wina średnio raz na [...]

[...] nie chcę żadnych zmian na wadze. Brałabym jedną porcję odżywki (50g) i jedną tabletkę l-karnityny w dzień treningowy. Kolejne. Dostałam również Izofaster z elektrolitami do picia w czasie treningu. Zastanawiam się czy to nie zaburza w żaden sposób spalania na treningu, bo jednak jest tam sporo węglowodanów, porcja ma jednak tylko 150 kcal. I [...]

[...] Gainer odżywka białkowa. 7kg Nitrobolon 250g I POSIŁEK: - Chleb zwykły 50g - Szynka z indyka 100g(to na cały dzień) II POSIŁEK: - Banan 150g - Chleb 50g - jogurt do picia 250g - mleko 500 III POSIŁEK: - baton 100g -jabłko 100g IV POSIŁEK - kurczak 150 - ziemniaki 150 V POSIŁEK: - Chleb 200g - mleko 500 - gainer Razem: (bez [...]

[...] V posilek godz 19.30 (po treningu) -sałatka z tunczyka lub makaron z sosem wloskim VI posilek -1 kromka chleba razowego -maslo+pomidor lub 1 jabłko Stosuje do picia jedynie: -wode mineralna niegazowana -zielona herbate nie slodzona Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

[...] ciężarze. 172wzrostu / 75-78kg wagi. I jeszcze jedno pytanko. Czy jeśli ułożyłbym sobie taki planik obwodowy, dołożył bieganie i w miarę uważał na to co jem, przykładowo do picia sama woda, ewentualnie herbata bez cukru czy coś, ograniczyć słodycze, z rana np płatki owsiane, na obiad jakiś ryż, mięso, jakaś zieleninka :D kolacja jajka/twaróg, [...]

[...] półtłusty 100 g Orzechy włoskie 20g Jedna kromka chleba razowego Mleko półtłuste 1.5% 250ml V posiłek: 20.00 tuńczyk z wody ryż 50g Owoce (jabłko, banan, itp.) Do picia woda niegazowana, soki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 93 Obwód uda: 57 Obwód łydki: [...]

[...] 150g/4-5 + warzywa 5.Ser biały/serek wiejski + 85ml oleju (oleju z oliwek, pestek winogron, lnianego) Warzywa praktycznie każde, m.in. ogórki/papryka/pomidory/sałaty Do picia woda z cytryną i odrobiną cukru/miodu. Minimum 1,5 litra. Chude mięsa czyli kurczak, indyk, polędwice. Do płatków owsianych można dodać minimalną ilość owoców dla [...]

[...] 2 Posiłek nie do ruszenia raczej :/ 2. w 4 posiłku 50g łososia to mój max ze względów finansowych a makrela,śledź mi bardzo nie smakują :/ 3.Do 2,3,4 posiłku warzywa. 4.Do picia tylko woda i jak najmniej słodyczy Może dodać do śniadania Cal ?? coś w systemie 3 jajka 150g owsianych 40g-45g orzechów 30g rodzynek 20g kakao ???? Ale w śniadaniu już [...]

[...] taka dieta musi spełniać.Nie chce stosować żadnych spalaczy gdyż nie waże 100kg, i spokojnie dam rade to zrobić ,jednak jakąś 'odżywke' mogłbym stosować tzn. jakis napój do picia na treningu albo coś. Z góry dziekuje i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15(we wrześniu) Waga: 70 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 [...]

[...] z masłem, parówki drobiowe na gorąco, sałata, lyzka stolowa dżem, kawa zbożowa ze smietanka lub ze szklanka mleka 3,5 % II Śniadanie – budyń polany sokiem owocowym, do picia sok Obiad – zupa-krem kalafiorowa z groszkiem ptysiowym, sztuka chudego miesa, ziemniaki w mundurkach (dowolna ilosc), ugotowana marchewka z groszkiem Podwieczorek – [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem 15/12/10 5/5/5kg Unoszenie hantli przed siebie 10/10/10/10 11/11/11/11kg Dieta w DT 4.30 -Placek (4jajka z żółtkami) +100g owsianki do picia WPC80 (50g) +5g Mono(od 11.03) 7.30 - WPC80 50g+ 100g zmielonych płatków owsianych (shake) 10.30 - 150g gotowanej pierski z kurczaka 100g ryżu lub makaronu 15.00 - [...]

[...] białko:węgl. 1:2) owoce (jakie najlepsze?) chude mięso/ser kasza/ryż/ziemniaki 21/22:00 warzywa, owoce ser twarogowy (czy może być np. serek wiejski?) jaja ryba mięso Do picia od lat wykorzystuję tylko wodę niegazowaną oraz herbaty (zwykłe, zielone, czerwone) i wolałbym by tak pozostało podczas diety ; ) -Czy w oparciu o ten szablon można [...]

[...] (i tym samym mój ostatni posiłek ok. 18-19) połączenie mięsa z warzywami, lub ryba z warzywami, bez sosów i innych dodatków chemicznych jak glutaminiany sodu itd. itp.. Do picia przez cały dzień średnio 3-4 l wody mineralnej niegazowanej, okazjonalnie sok pomarańczowy wyciskany, nie dosładzany. Alkohol okazjonalnie 1 lampka wina średnio raz na [...]

[...] na zmiane ryba(makrela,tunczyk itp) Do picia tylko woda niegaz.Z supli planuje tylko bialko rano i na noc oraz spalacz i kompleks witamin.Co o tym sadzicie???Z gory dzieki za wszystkie komentarze i opinie i [...]

[...] równiez kawy a z tego co wiem i sprawdziłem to działa przeczyszczająco ale też może zatrzymywać wodę , czy tutaj rezygnacja z kawy była dobrym pomysłem czy mogę wrócić do picia ? Najbardziej chciałbym zrzucić około 2 kilo ponieważ wtedy będę mógł w sobotę rano przyładować węgle na ostro tak żeby była energia , więc jak macie jakieś rady to [...]

[...] kotlet schabowy, młode ziemniaki, mizeria 4 posiłek: truskawki (kilka) 5 posiłek: kefir truskawkowy pitny Na takim własnym "treningu" z dietą jestem od poniedziałku + do picia sama woda niegazowana. Co można poprawić jeśli trzeba? Tak naprawdę wszystko OPRÓCZ: 1) nieszczęsnego obiadu (jestem na garnuszku rodziców jak przystało na nastolatka [...]